4 Saludables Formas de prepararse Setas Crimini 4 Maneras saludables para preparar Setas Crimini

Setas Crimini proporcionan una adición saludable a llenar muchas recetas diferentes. Usted puede incluirlos en las recetas que ya disfrutan de hacer, o se puede incorporar nuevos platos en su plan con el fin de tomar ventaja de este sabor rico de setas y beneficios para la salud. Estas setas son una excelente fuente de selenio, que se conoce para combatir mejor el cáncer. También proporcionan una buena fuente de niacina potasio en que los tres vitaminas B y esencial. Cinco setas crimini medio tiene sólo 20 calorías, por lo que una buena comida para ayudar a mantener una dieta saludable. Considere estas ideas para ayudar a incorporar más setas en su dieta.

1 - Pita pizza

Esto provoca un almuerzo, gran fácil que usted puede tener en su casa o en el trabajo. Sólo tiene que extender una pizza entera natural o salsa de espaguetis en la parte superior de todo un pan pita de trigo y luego cubra la pizza con un montón de champiñones picados crimini, pimientos frescos, aceitunas, espinacas y una pizca de queso feta. O ponerlo en el microondas durante un máximo de tres minutos o hasta que esté caliente o al horno a 350 grados durante 7-9 minutos.

2 - Hongos Crimini y Arroz

Este plato es un perfecto acompañamiento para platos de carne magra o sopa. Su relleno, lleno de nutrición y fibra, y no podría ser más fácil de hacer. Simplemente saltear un diente de ajo finamente picado y la mitad de una docena de atajo en una cucharada de aceite de oliva setas. Una vez que el ajo se dore, agregar dos tazas de arroz integral cocido y añadir un poco de caldo, si se desea. Cocine hasta que los sabores se mezclan para un plato rico y saludable que no te dejará con hambre poco después de comer.

3 - Pimiento relleno

Setas de crimini y pimientos van bien juntos, tanto en textura y sabor. Son también los dos, baja en calorías y libre de grasa para los pimientos rellenos prácticamente lo convierte en una comida, nutritiva magra. Elige tu color favorito y cortar la parte superior de uno de ellos para que pueda limpiar el interior. Considere la posibilidad de mezclar las setas picadas con cosas como el arroz integral, nueces, espinaca, el brócoli, las hojuelas de pimiento rojo, o cualquier cosa que suena bien. Entonces sólo tiene que rellenar los pimientos y los puso en el horno a 300 grados durante unos 30 minutos. Sirva con una gran ensalada verde y disfrutar!

4 - uno setas Espaguetis La

Por la simple sustitución de sus ingredientes cárnicos normales de espaguetis con champiñones crimini, usted ahorrará literalmente cientos de calorías en grasa y muchas calorías. No se pierde la textura de la carne que los hongos ayudan a proporcionar y mejorar el sabor de todo lo demás en el plato. Considerar la adición de maíz, judías verdes y trozos de tomate a las setas y la salsa para crear un relleno, satisfactorio comida espagueti que toda la familia podrá disfrutar. También puede reemplazar la carne en platos como el chile, salsas y sopas con setas crimini si quieres darle un giro saludable en algunos de sus platos favoritos.

4 Saludables Formas de prepararse setas shitake 4 Maneras saludables de preparar las setas shitake

Setas shitake se encuentran a menudo en la cocina asiática, especialmente platos japoneses y chinos. El hongo shitake solitario ha crecido en popularidad y se puede encontrar en muchos de los menús occidentales y cocina de fusión. Esto se debe a los beneficios para la salud atribuidos a ellos. Ellos son conocidos por reducir el colesterol, contienen sustancias químicas que contribuyen a un fuerte sistema inmunológico, ayuda a bajar la presión arterial y más. Shitakes crecen en forma silvestre en los troncos de madera seca, de ahí su sabor distinto, lleno de humo de este ingrediente exótico. En comparación con hongos botón, shitake tiene una textura masticable y más sustancioso. A menudo, usted será capaz de comprar shitakes secas en una tienda, y algunas tiendas de comestibles de especialidad puede traer hongos shitake frescas. Si usted desea incorporar este ingrediente nutritivo en su dieta, he aquí algunas sugerencias sobre cómo se puede hacer más de lo mismo.

Recuerde que antes de empezar, usted debe limpiar las setas shitake. Para los más frescos, mejor es darles un buen seco. Las setas son muy porosos y absorbentes, y en lo posible que desee evitar en agua antes del proceso de cocción. Setas shiitake secas, sin embargo, son mucho más que ser lavados en agua antes de ser cocinados.

1 - Salteado Shitake

Esta es probablemente la forma más sencilla de preparar y disfrutar de un plato de setas shiitake, y también uno de los más sabrosos. Si usted puede preparar esto correctamente, las setas mantendrán su sabor selvático y la textura única de la carne. Cortar las setas shiitake en rodajas finas. También cortar una cebolla pequeña y un diente de ajo picado. En una olla pequeña, calentar un poco de aceite, y el tiro en la cebolla y el ajo por un minuto. Vierta shitakes rodajas finas y cocinar hasta que estén tiernos. Puede picar como es, o ir de Asia y servir en un plato de arroz. Es sencillo, rápido, sabroso y saludable.

2 - Setas a la plancha

Arrojar algo de setas shitake en la parrilla junto con su otra tarifa barbacoa. Para un plato aún más sabroso, puedes prepararlos frotando un poco de aceite en cada uno. Para un grupo más sabroso, frote con un poco de sal y pimienta. Romero o tomillo también degustar excelentes complementos. Coloque la parrilla durante unos 4 minutos por cada lado.

3 - Shitake Steam

Esta es una manera muy simple para preparar setas, y este modelo también brinda una mayor versatilidad. Sólo hay que poner los champiñones en una olla tapada, añadir un poco de agua o caldo en ella, y lo puso en el horno de vapor. No vaya más de 30 minutos para evitar una cena de hoy. Una vez terminado, no olvide reservar sus jugos, ya que esto puede hacer una gran salsa.

4 - Shitake Mushroom Sauce

El shitake jugos tiene un montón de sabor distinto a ellos también, y sería grande como salsa, o incluso la sopa. En una cacerola, mezclar un poco de caldo de carne, la harina y la grasa. Si ha vapor recientemente algunas setas shitake, utilice esta población, así como un sabor más robusto. Añadir una pizca de sal y una pizca de pimienta recién molida. El tiro en algunas setas shitake y rehogar durante unos 5 minutos. Usted tiene una gran salsa de setas de complementar los platos.

[número] Saludables Formas de prepararse Hongos Shiitake [número] formas saludables de preparar las setas Shiitake

Champiñones shiitake son un ingrediente saludable, llenado y la satisfacción de que pueden ayudar a abultar encima de cualquier comida sin agregar una gran cantidad de grasa y calorías. Estos hongos en particular son una excelente fuente de hierro, vitamina C y fibra. También proporcionan una buena cantidad de proteínas que le ayuda a mantener la sensación de saciedad y satisfecho entre comidas. Su facilidad para crear comidas con setas shiitake sano y mientras añade ricos sabores a los alimentos. Un poco de imaginación es todo lo que se necesita para llegar a nuevas y emocionantes comidas todo el familia le encantará.

Fettuccine

Sirviendo a una salsa de hongos shiitake sobre fettuccine hace para una comida que te llenará y te guarde aguantar el día. Su una comida fácil de hacer y las sobras se pueden congelar para más adelante. Sólo jugar al champiñones, el ajo, la cebolla, el romero fresco y albahaca en un robot de cocina, cortar todos los ingredientes arriba y luego volcarlos en una cacerola mediana. Añadir una taza de caldo y unas cuatro rebanadas de picado a la sartén y tocino, cocinar por unos 10 minutos, o hasta que el fettuccine esté bien cocida. Mezclar la pasta con la salsa y servir con una ensalada fresca y diviértete!

Cazuela de patatas

Hardy Este plato está lleno de sabor y por lo general termina siendo un favorito de los niños, lo que significa que es una gran manera de conseguir que coman sus vegetales. Acaba de cortar unas patatas y setas shiitake y la capa de ellos entre una salsa de queso y otras verduras de su elección. Hornee el pan en el horno durante unos 30 minutos y usted tiene una comida fresca y saludable siendo cómodo para compartir con amigos o familiares.

Stir Fry

Hacer un salteado es una manera fácil de utilizar hasta que las verduras y los granos que están sentados alrededor. Por ejemplo, usted puede optar por utilizar las bayas deletreado como base en lugar de tallarines salteados o el arroz, porque su lo que le sucede que tiene a mano. Hay nada correcto o incorrecto para crear una forma de salteados, ya que tiene buen sabor. ¿Cómo los hongos shiitake van tan bien con la salsa de soja, hacen una pieza central perfecta para comidas salteados. Incluso puede reemplazar la carne, el pollo o el pescado para hacer una comida ligera y saludable. Para un giro auténtica en el plato, considere el uso de aceite de sésamo o aceite de pescado para saltear las verduras en

Champiñones rellenos

Considere gran relleno de setas portobello con ingredientes como la zanahoria, la col china, el arroz, el ajo, el apio, el teriyaki o salsa de soja y setas shiitake cortadas. Puede hornear o incluso tirarlos en la parrilla de una barbacoa de fin de semana. Estos son excelentes alternativas a las hamburguesas grasosas o perros calientes, que son abundantes y que son divertidos de comer. Muchos ingredientes diferentes se pueden añadir a este plato, por lo que pueden ser atendidas a las necesidades específicas de cualquier persona, sin perder su atractivo.